Como Seguir tu Dieta con Los Eventos Sociales

Si me invitan a una fiesta no tengo porque dejar de ir, la idea mientras se hace el tratamiento para bajar de peso es también ir mejorando en otros aspectos y uno de ellos es el social

A la hora de ir a la fiesta es importante tener en cuenta algunos aspectos:

1 - No ir con hambre, en las fiestas ya sabemos que hay alimentos con muchas calorías, entonces antes de llegar comeré algo. Si estoy en casa puedo hacer los 2 primeros pasos de las comidas la sopa y el plato de vegetales crudos o cocidos. Si no estoy en casa puedo comprar un yogur o una barrita de cereal o cualquier otra colación.

2 - Establecer lo que voy a comer antes de entrar. Por ejemplo pensar voy a comer 2 porciones de pizza, 2 sandwichitos y 1 porción de torta. De esta manera trato de ponerme un limite.

3 - No pretender no comer ni beber nada. Esto no tiene sentido, no me ayuda a aprender a comer para bajar de peso. Fiestas voy a tener siempre y tendré que aprender a manejarme en estas situaciones.

4 - No escuchar a quienes dicen - por un día que comas no te va a hacer nada o a los que dicen de acá no podes comer absolutamente nada. Los extremos nunca son buenos, yo tengo que aprender de a poco a moderarme y poder disfrutar de la comida y de los amigos.

5 - No sentarme al lado de la mesa, si estoy cerca de la mesa me sentare mas tentado a picar cualquier cosa. Si hay música para bailar y le gusta hacerlo, hágalo! Piense que esta ayudando a quemar grasas.

6 - Puedo llevarme chicles o caramelos diet para comer entre ingesta e ingesta. O para cuando ya comí lo que me había planificado.

7 - Hacer todas las comidas durante el día. No pensar a la noche voy a comer de mas, entonces no ingiero nada a la tarde. Porque voy a tener mas hambre en la fiesta y no voy a poder seleccionar los alimentos.

8 - Beber gaseosas diet, o jugos diet o agua con o sin gas. Si bebo alcohol también debo establecerme un limite, por ejemplo 2 copas de champagne o de vino o un trago. Si no hay gaseosas diet, agréguele bastante hielo al vaso. O también puedo llevar yo la gaseosa diet. Seguramente alguno va a estar agradecido.

9 - No tomar alcohol con el estomago vació, esto soltarme un poco mas, puede hacer que no me importe lo que estoy comiendo, que pierda el control sobre el registro.

10 - Si preparo la fiesta en casa puedo poner en practica la imaginación y preparar platos con vegetales, con pocas calorías, por ejemplo pizza con vegetales (tomate, cebolla, espinaca, zapallito, berenjena, etc.).

11 - Con respecto al alcohol gran parte de las calorías ingeridas pueden ser por alcohol, sin si quiera notarlo. A veces es mas difícil controlarme con las cantidades de bebidas… porque tengo sed, porque la reunión continua, porque alguien llena permanentemente mi vaso, o simplemente porque quiero beber.

12 - Se puede beber alcohol, pero hay que tener presente que 2 vasos de vino o de champagne tienen igual cantidad de calorías que un plato de pastas. Si bebo mucha cantidad de bebidas alcohólicas obviamente me va a jugar en contra si mi objetivo es bajar de peso.