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Generalmente cuando comenzamos con un plan para bajar de peso, pretendemos bajar rápido y fácil y si no bajo como yo quiero la abandono. Usually when we started with a plan to lose weight, we want to get off quick and easy and if no low as I want the abandonment.

Frecuentemente nos ponemos objetivos grandes (bajar 1 kilo todas las semanas) y si una semana baje solamente medio kilo o me mantengo, me siento frustrado y eso puede llevarme a no tener mas ganas de seguir con el plan y luego abandonar. Often we goals large (down 1 kilogram each week), and if one week down only half a kilo or I stay, I feel frustrated and that can take not to have more desire to continue with the plan and then leave.

A veces me pongo objetivos grandes inconcientemente a propósito para abandonar rápido, nadie (y me incluyo) quiere hacer dieta!!! Sometimes I get great goals unconsciously on purpose to leave fast, nobody (myself included) wants to diet!

La hacemos porque es saludable pero a la hora de elegir lo mas rico. The do because it is healthy but when it comes to choosing the most wealthy.

Quien elige la lechuga? Whoever chooses lettuce?

Entonces pensar en un objetivo razonable parece ser la parte mas importante a la hora de comenzar el plan. Then think of a reasonable objective seems to be the most important part of the time to start the plan. Se vio científicamente que cuando las personas bajan 500g por semana es cuando mas mantienen el descenso a largo plazo. It was scientifically that when people fall 500g per week is when most maintain the long-term decline.

Es el mejor objetivo que nos podemos proponer, bajar 500g por semana y saber que alguna semana no voy a bajar de peso. It's the best goal that we can propose lowering 500g per week and know that any week I am not going to lose weight. Si UD. If you. quiere bajar mas rápido también lo podemos ayudar, claro que si, pero tengo que estar consiente que en algún momento el descenso no va a ser como yo quiero. Want to get off faster so we can help, whether it clear that, but I have to be at some point agree that the decline will not be as I want. Y no tengo que frustrarme por eso, la semana siguiente lograre los resultados And I do not have to frustrarme therefore, the following week will results

El cuerpo no es algo que reacciona matemáticamente, el peso depende de muchos factores, como la retención de líquidos, la evacuación intestinal, la hora en la que me peso, lo ingerido la noche anterior, si ingerí pizza u otro alimento muy salado seguramente voy a retener líquidos, igual que si comencé con una actividad intensa el día anterior. The body is not something that reacts mathematically, the weight depends on many factors, including fluid retention, bowel evacuation, the time that I weight, ingested the night before, if ingerí pizza or other food too salty surely I to retain fluids, as if I started with an intense activity of the previous day.

Otra causa de fracaso en una dieta es ser muy estricto con lo que se esta comiendo. Another cause of failure in a diet is to be very strict with what they are eating this.

Si voy a una fiesta y no como nada, o mismo en casa si soy extremadamente estricto es muy difícil poder mantener el plan y en la primera vez que me salga voy a pensar “no puedo hacer dieta” o “esto no es para mi”, frustrándome una vez mas, abandonando y sintiéndome mal. If I go to a party and not as anything, or even at home if I am extremely strict it is very difficult to keep the plan and the first time that I am going to quit thinking "I do not diet" or "this is not for me" , frustrándome once more, leaving and feeling bad.

Estas 2 formas de pensar “si no bajo 1 kilo por semana todas las semanas no hago nada” o “No puedo hacer la dieta porque comí 1 helado”. These 2 ways of thinking "if not under 1 kilogram per week every week I do nothing" or "I can not do the diet because they ate ice cream 1. Son formas en que conciente o inconcientemente nos complotamos la dieta a nosotros mismos. There are ways in which we consciously or unconsciously complotamos diet ourselves.

En realidad no quiero hacer dieta. Actually I do not want to diet. Aceptémoslo! Face it!

Nadie quiere hacer, pero si bajar de peso. Nobody wants to do, but if you lose weight. Lamentablemente las 2 cosas juntas no se pueden. Unfortunately, the 2 things together can not be.

Tal vez es la hora de poner en la balanza cual de los 2 prefiero elegir en cada momento. Maybe it's time to put on the balance of which 2 prefer to choose at any given moment. Con solo elegir mas veces cuidarme conseguiré resultados. With only choose care more times get results.

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