カロリーを減らし、楽しみ続ける形態

今日私達は多くのカロリーを減らし、食糧を楽しみ続けるように形態を見る。

オイルを、soperaのさじのオイル持っている100カロリーを測定しなさい。
20カロリーに各ティースプーン、作り解放の最大量を貢献するためにedulcoranteによって砂糖、他への砂糖をインシュリン、脂肪質の蓄積と貢献するホルモンの私変えなさい。
descremadoの白いチーズまたはコテッジによるバターへの変更。
朝食またはmeriendaのインボイスへの変更は白いチーズや込み合いの食事療法の必要なパンの焼いた。
乳白色の物をdescremados、チーズある非常に油が多いが選びなさい。ラベルを読むことは必要示されたチーズである脂肪8 10%のより少しあるそれである。
食品の調製の形態を、準備バター、オイル、クリームまたはマヨネーズのような油が多いボディを持ってはならない変えなさい。 2第1スプレーのvegetalオイルと取替えることができる。マヨネーズライトによるマヨネーズはミルクかdescremadoの白のチーズと混合した。
およびカーボン水和物のパンが付いているの代りのフルーツとの午前中の平均予定より遅れてへのColacioneかトーティーヤまたはインボイスまたは他のタイプ。
法皇、米、vermicelliまたは野菜の代りに野菜と主要な版のサポートすべてを取替えなさい。
精神との取られた心配、ワインの100ccに苦い飲み物ライトによってほぼ100カロリー、reempláceloまたはジュースの食事療法がある。
また甘くなる飲み物は非常にカロリー、ガラスあらゆる包まれたジュースであるかまたは気体100カロリーを有する。
。 lactadが食べる行けばサンドイッチは(例えばパンの女) 2枚のパン切れをまたはアラビアのパン(migaなしで)およびチーズまたはjamón +レタスおよびトマトの1フェタとのrellénelo選ぶ。マヨネーズを使用して取り引きとのないかあなたは少量で食事療法を使用する。
1週あたりのそしてそれよりものへの少量の単一の時間の許可のトーティーヤ、ドーナツまたはインボイスは来摂取する。
問題が家の到着の時に後仕事のall the日およびあった前に夕食、持っていて穀物のyogurとして方法で何かを、かフルーツまたは棒摂取することを試み、野菜スープを準備するために家で着くときまたはprepárese流体培養基の食事療法か野菜はにんじん、hinojo、等を好む。
8つを詰めた8簡単な物によって甘いgalletitasを取り替えなさい。
すべてに多くのカロリーが、よい選択一般にあるcondimentosの目はsaboraまたはマヨネーズライトの醤油、1つのsoperaのさじまたはソースゴルフライト、酢、レモンまたは芳香性のachetoの願い量である。
デザートのそれは1つのフルーツを選ぶ。 Si la fruta no le llama mucho la atención puede optar por hacerse una ensalada de frutas o por las frutas en almíbar bajar calorías.
Si va a comer pizza o empanadas, comience con un plato de ensaladas o sopa de vegetales o vegetales cocidos y luego coma la pizza en menores cantidades que lo habitual.
Si va a comer pasta también comience con un plato de vegetales crudos o cocidos primero o directamente puede mezclarlos, por ejemplo hacer la pasta con zucchini, pimiento, brócoli, coliflor, zanahoria, puré de tomate y/o brotes de soja.
No le agregue manteca ni aceite a las pastas, cómalas con salsa de tomate natural.
Si va a comer en un restaurante al entrar, póngase un caramelo acido en la boca y pídale al mozo que por favor retire el pan y la manteca.
Si va a hacer una torta, hágala de frutas (manzana, pera, durazno) y en vez de usar azúcar, póngale a la masa una cucharada sopera de edulcorante liquido.
Si va a comprar atún u otros pescados enlatados elija los que vienen al agua.
Si va a comer en un local de comidas rápidas elija la hamburguesa mediana con papas chicas o sin ellas y con gaseosas diet.
Si de postre hay helado, ingiera primero una fruta y luego una competerá de helado en vez de 2 o 3 cogoteras de helado.
En sándwiches o ensaladas use una cucharada sopera de mostaza en vez de mayonesa.