Façons de Réduire des Calories et les continuer À jouir

Nous verrons aujourd'hui beaucoup de façons de réduire des calories et les continuer à jouir du repas.

Mesure l'huile, une cuillerée à soupe d'huile a 100 calories.
Changez le sucre par édulcorant, le sucre à autres d'apporter 20 calories chaque petite cuillerée, il me fait libérer de grandes quantités insulina, d'hormone qui contribue avec l'accumulation de matières grasses.
Changez le beurre par fromage blanc écrémé ou cottage.
Changez les factures du déjeuner ou goûte par des toasts de pain intégral avec fromage blanc et/ou marmelade diet.
Choisissez ceux par écrémages lactés, les fromages sont très gras. Il faut lire les étiquettes, le fromage indiqué est celui qui a moins de des 8 10 % de matière grasse.
Changez les formes de préparation d'aliments, les préparations ne doivent pas avoir des corps gras comme beurre, huile, crème ou mayonnaise. Les 2 premiers peuvent être remplacées par huile végétale dans spray. La mayonnaise par mayonnaise light mélangé avec lait ou avec fromage blanc écrémé.
Colacione moyenne demain et moyenne tarde avec des fruits au lieu avec des pains ou tortillas ou factures ou d'autres types d'hydrates de carbone.
Remplacez tous les accompagnements de ses plaques principales par des végétaux au lieu de papes, de riz, vermicellis ou légumes.
Des soins avec les boissons alcoolisées, 100cc de vin ont presque 100 calories, reemplácelo par des boissons amères light ou par des jus diet.
Les boissons sucrées aussi sont très des calories, un verre tout jus empaqueté ou limonade ont 100 calories.
. S'il va manger un sándwich choisissez 2 tranches de pain lactad (par exemple pain Bimbo) ou pain Arabe (sans mie) et rellénelo avec 1 feta fromage ou jambon + laitue et tomate. Traitez de ne pas utiliser de la mayonnaise ou utilisez la diet dans des petites quantités.
Laissez les tortillas, rosquillas ou factures pour une seule fois par semaine et dans une quantité plus petite à à laquelle il ingère.
Si son problème est au moment d'arriver à maison après toute la journée de travail et avant de dîner, essayez d'ingérer quelque chose sur le chemin, comme un yogourt ou des fruits ou une barre de céréale et en arrivant à maison avoir préparée une soupe de végétaux ou il prepárese un bouillon diet ou des végétaux comme carotte, fenouil, etc.
Remplacez les 8 les sucreries galletitas tu remplis par 8 simples.
Oeil avec les condiments généralement tous ont beaucoup de calories, bonnes options sont sauce soja, de 1 cuillerée à soupe sabora ou mayonnaise light ou sauce golf light, la quantité qui souhaite vinaigre, citron ou acheto balsámico.
De dessert choisissez 1 fruits. Si la fruta no le llama mucho la atención puede optar por hacerse una ensalada de frutas o por las frutas en almíbar bajar calorías.
Si va a comer pizza o empanadas, comience con un plato de ensaladas o sopa de vegetales o vegetales cocidos y luego coma la pizza en menores cantidades que lo habitual.
Si va a comer pasta también comience con un plato de vegetales crudos o cocidos primero o directamente puede mezclarlos, por ejemplo hacer la pasta con zucchini, pimiento, brócoli, coliflor, zanahoria, puré de tomate y/o brotes de soja.
No le agregue manteca ni aceite a las pastas, cómalas con salsa de tomate natural.
Si va a comer en un restaurante al entrar, póngase un caramelo acido en la boca y pídale al mozo que por favor retire el pan y la manteca.
Si va a hacer una torta, hágala de frutas (manzana, pera, durazno) y en vez de usar azúcar, póngale a la masa una cucharada sopera de edulcorante liquido.
Si va a comprar atún u otros pescados enlatados elija los que vienen al agua.
Si va a comer en un local de comidas rápidas elija la hamburguesa mediana con papas chicas o sin ellas y con gaseosas diet.
Si de postre hay helado, ingiera primero una fruta y luego una competerá de helado en vez de 2 o 3 cogoteras de helado.
En sándwiches o ensaladas use una cucharada sopera de mostaza en vez de mayonesa.