Μορφές για να μειώσει τις θερμίδες και για να συνεχίσει

Σήμερα θα δούμε πολλές μορφές για να μειώσουμε τις θερμίδες και για να συνεχίσουμε τα τρόφιμα.

Μετρήστε το πετρέλαιο, μια κουταλιά sopera του πετρελαίου έχει 100 θερμίδες.
Αλλάξτε τη ζάχαρη από το edulcorante, η ζάχαρη σε άλλοι για να συμβάλετε σε 20 θερμίδες που κάθε κουταλάκι του γλυκού, κάνει την απελευθέρωση τα μεγάλα ποσά εγώ ινσουλίνης, ορμόνη που συμβάλλει με την παχιά συσσώρευση.
Αλλαγή στο βούτυρο από το άσπρο τυρί ή το εξοχικό σπίτι descremado.
Αλλαγή στα τιμολόγια του προγεύματος ή του merienda από ψημένος του ακέραιου ψωμιού με την άσπρη διατροφή τυριών ή/και μαρμελάδας.
Επιλέξτε τα γαλακτώδη descremados αυτών, τα τυριά είναι πολύ λιπαρά. Είναι απαραίτητο να διαβαστούν οι ετικέτες, το υποδεδειγμένο τυρί είναι ότι εκείνος ο αυτό λιγότεροι έχει του λίπους 8 10%.
Αλλάξτε τις μορφές προετοιμασίας τροφίμων, οι προετοιμασίες δεν πρέπει να έχουν τους λιπαρούς οργανισμούς όπως το βούτυρο, το έλαιο, την κρέμα ή τη μαγιονέζα. 2 ο πρώτος μπορεί να αντικατασταθεί από το φυτικό πετρέλαιο στον ψεκασμό. Το μαγιονέζα από τη μαγιονέζα φως που αναμιγνύεται με το άσπρο τυρί γάλακτος ή descremado.
Colacione και μεσοπρωινός μέσος όρος σε καθυστέρηση με τα φρούτα αντί με τα ψωμιά ή tortillas ή τα τιμολόγια ή άλλους τύπους ένυδρων ουσιών άνθρακα.
Αντικαταστήστε όλες τις υποστηρίξεις των κύριων πιάτων του από τα λαχανικά αντί των παπάδων, του ρυζιού, vermicelli ή των λαχανικών.
Φροντισμένο με τα πνεύματα, 100cc του κρασιού έχει σχεδόν 100 θερμίδες, το reemplácelo από το πικρό φως ποτών ή τη διατροφή χυμού.
Τα ποτά που γλυκαίνονται επίσης είναι πολύ θερμίδες, ένα γυαλί οποιοσδήποτε συσκευασμένος χυμός ή αεριώδης έχουν 100 θερμίδες.
. Εάν lactad πρόκειται να φάει ένα σάντουιτς επιλέγει 2 φέτες του ψωμιού (παραδείγματος χάριν τσούλα ψωμιού) ή αραβικά πασπαλίστε με ψίχουλα (χωρίς miga) και rellénelo με 1 φέτα του τυριού ή jamón + μαρούλι και ντομάτα. Εξετάστε την μη χρησιμοποίηση της μαγιονέζας ή χρησιμοποιείτε τη διατροφή στα μικρά ποσά.
Αφήστε tortillas, doughnuts ή τα τιμολόγια για έναν ενιαίο χρόνο την εβδομάδα και σε ένα μικρότερο ποσό σε αυτό από αυτό έρχονται λαμβάνοντας.
Εάν το πρόβλημά του είναι κατά την διάρκεια της άφιξης στο σπίτι μετά από όλη την ημέρα της εργασίας και πρίν έχει το βραδυνό, προσπαθεί να λάβει κάτι με τον τρόπο, ως yogur ή φρούτα ή έναν φραγμό των δημητριακών και κατά το άφιξη στο σπίτι για να έχει προετοιμάσει μια φυτική σούπα ή prepárese μια διατροφή ή λαχανικά ζωμού όπως το καρότο, το hinojo, κ.λπ.
Αντικαταστήστε τα 8 γεμισμένα γλυκά galletitas από 8 απλούς αυτούς.
Το μάτι με τα condimentos όλα έχει πολλές θερμίδες γενικά, οι καλές επιλογές είναι σάλτσα σόγιας, 1 κουταλιά sopera του φωτός sabora ή μαγιονέζας ή του φωτός γκολφ σάλτσας, το ποσό που επιθυμίες του ξιδιού, του λεμονιού ή του βαλσαμικού acheto.
Από το επιδόρπιο επιλέγει 1 φρούτα. Si la fruta no le llama mucho la atención puede optar por hacerse una ensalada de frutas o por las frutas en almíbar bajar calorías.
Si va a comer pizza o empanadas, comience con un plato de ensaladas o sopa de vegetales o vegetales cocidos y luego coma la pizza en menores cantidades que lo habitual.
Si va a comer pasta también comience con un plato de vegetales crudos o cocidos primero o directamente puede mezclarlos, por ejemplo hacer la pasta con zucchini, pimiento, brócoli, coliflor, zanahoria, puré de tomate y/o brotes de soja.
No le agregue manteca ni aceite a las pastas, cómalas con salsa de tomate natural.
Si va a comer en un restaurante al entrar, póngase un caramelo acido en la boca y pídale al mozo que por favor retire el pan y la manteca.
Si va a hacer una torta, hágala de frutas (manzana, pera, durazno) y en vez de usar azúcar, póngale a la masa una cucharada sopera de edulcorante liquido.
Si va a comprar atún u otros pescados enlatados elija los que vienen al agua.
Si va a comer en un local de comidas rápidas elija la hamburguesa mediana con papas chicas o sin ellas y con gaseosas diet.
Si de postre hay helado, ingiera primero una fruta y luego una competerá de helado en vez de 2 o 3 cogoteras de helado.
En sándwiches o ensaladas use una cucharada sopera de mostaza en vez de mayonesa.